อาหารคนอายุ 40 ปีขึ้นไป และวิธีดูแลตนเองง่ายๆ ให้แข็งแรง สุขภาพดี
17 มี.ค. 2023
ทุกๆ ช่วงอายุ สุขภาพและร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเสมอ ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น เพราะเซลล์ในแต่ละอวัยวะเริ่มมีการเสื่อมสภาพและประสิทธิภาพถดถอยลดน้อยลง อายุ 40 ก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และดูแลตนเองมากเป็นพิเศษ
1. กินให้หลากหลาย
ร่างกายของเราต้องการสารอาหารมากกว่า 40 ชนิด แต่ไม่มีอาหารชนิดใดที่จะสามารถมีคุณสมบัตินี้ เราจึงควรกินอาหารให้หลาก
